Mente y cuerpo | Dedique tiempo al cuidado personal

Mujer haciendo abdominales

Nuestras vidas han cambiado mucho durante las últimas semanas. Hoy, estamos preocupados por nuestra salud, nuestras familias, nuestro trabajo, la economía y muchos otros problemas que acompañan al COVID-19. La información y las noticias sobre el coronavirus están a nuestro alrededor. Está en la televisión y las redes sociales. Nuestra familia y amigos están hablando de ello y puede resultar abrumador.

Hoy es más importante que nunca cuidarnos. Necesitamos dar un paso atrás y concentrarnos en nuestro bienestar físico, mental y emocional.

Consejos para el autocuidado:

  1. Apagar la televisión.
  2. Evita las redes sociales.
  3. Siéntate quieto y respira profundamente cinco veces. Cinco cuentas adentro, sostenga por cinco segundos, cinco cuentas afuera, sostenga por cinco segundos. Cierra los ojos e imagina un recuerdo feliz reciente, no importa lo que sea, siempre que te haga querer sonreír. WCuando abras los ojos, tómate un momento para pensar en algo divertido que te gustaría hacer.
  • Que sea sencillo: salga a caminar, llame a un viejo amigo, lea un libro o sumérjase en la bañera. Lo que sea que te parezca bien.
  • Siente la quemadura: si el cardio te ayuda a eliminar el estrés de tu sistema, aprovecha el Entrenamientos virtuales de YMCA. Los entrenamientos virtuales están disponibles en línea y son gratuitos para los miembros.
  • Profundiza en el interior: echa un vistazo 20 días de meditación en vivo con Jay Shetty y escuche formas de reducir la ansiedad y encontrar la paz interior.